今天(5月5日)进入立夏节气，这是夏季的第一个节气。立夏时节，我国不少地方气温上升、降雨增多，“万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏便是万物的“成物礼”。

立夏节气气温升夏季版图扩张 华北黄淮防范干热风

据中国天气网气象分析师石妍介绍，立夏以后，北方气温上升较快。其中，华北、黄淮等地多风，蒸发强烈，气温高湿度低，容易出现干热风，导致小麦等作物减产。“立夏麦咧嘴，不能缺了水”，适时灌水是抗旱防灾的关键措施。

不过虽然升温较快，但是北方夏季往往还不会真正到来。立夏节气当天，我国大部分地区平均气温为18～20℃，仍是春季，仅有海南、广东、广西等地已是夏季。立夏节气期间，夏季的版图将迅速扩张，长江以南地区基本进入夏季，重庆、武汉、南昌、长沙等城市常年来看都是立夏节气期间入夏。

由于气温上升，江南、华南一带也进入强对流天气比较频繁的阶段，而且雨量和雨日也会增多。此时正是大江南北早稻插秧的季节，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害，还会引起多种病害的流行，需注意防范。

此时的华南进入了降雨集中期，暴雨具有连续性、广泛性和猛烈性等特点，珠江水系、闽江水系年最高水位往往出现在这一时段，民间有“立夏小满，江满河满”的说法，需注意防范。而在云南，进入五月份以后，随着西南暖湿气流增强，降雨增多，雨季开始。

预计，今年立夏节气期间，江南，华南西部和北部多降水。大部地区累计降水量有40～80毫米，部分地区有100～200毫米。

主要降水过程为7日至8日，江南南部、华南北部及贵州等地有中到大雨、局地暴雨。10日至13日，江汉东部、江淮南部、江南、华南西部和北部及四川盆地东部、贵州等地还将有中到大雨，部分地区有暴雨。

在北方，冷空气活动期间多大风天气，同时，气温起伏比较大，公众需注意关注天气预报，及时增减衣物。

万物生长最宜品尝时鲜 昼长夜短避免疲劳

立夏节气期间，万物领受着雨露阳光的滋养，进入了旺盛的“夏长”时期。立夏有三候:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，王瓜的蔓藤和乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

民间在立夏日，有尝新的习俗，尝新即品尝时鲜，如夏收麦穗、金花菜、樱桃、李子、青梅等。立夏还有烹制新茶、斗蛋游戏、“称人”等习俗。

健康养生上，也要逐渐按照适应夏季的气候特点。“谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。”立夏之后，人的体力、脑力消耗增大，容易犯困。建议及时调整好起居方式和生活节奏，顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，晨练午休，避免疲劳。饮食上少贪凉，忌辛辣，低脂低盐，多食果蔬类、谷薯类这些清淡、富含维生素、纤维素的食物。

蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒，让我们尽享立夏节气的勃勃生机吧。